牛奶什么时间喝最好?喝牛奶需要注重什么

admin 1周前 (10-16) 科技 28 1

  现在人越来越注重身体健康了,而天天一杯牛奶,逐渐成为了人们的一大饮食习惯。由于牛奶中含有厚实的营养价值,同时也还具有养生的功效。可是牛奶什么时间喝最好?喝牛奶需要注重什么呢?下面一起来看看。

牛奶什么时间喝最好?喝牛奶需要注重什么 第1张

  牛奶什么时间喝最好?

  a、早餐后

  牛奶中富含卵白质、维生素和钙等营养元素,而且它照样一种对照容易消化的饮料,以是早上喝它能滋润肠胃,实时为人体提供能量,使人们精神抖擞。不外,由于牛奶是流质食物,不建议空腹喝牛奶,会加剧乳糖不耐的症状,最好是在吃早餐后的1小时左右再喝,以便更充分地吸收牛奶的营养。

  b、下昼4点前

  这个时间段,人体普遍会感应疲劳和困倦,此时正是人们最需要弥补营养物质。另外,由于事情压力大,人们无暇享受下昼茶,喝牛奶既利便又经济,以是牛奶什么时间喝最好?牛奶是下昼茶的不错之选。

  c、临睡半小时

  人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是由于牛奶中含有L色氨酸,而该物质能使人发生疲倦欲睡;而且牛奶中含有微量的咖啡因,具有镇静的作用,能辅助人们快速的入眠;此外,由于人在睡着后,血液中的钙会下降,如果在临睡前半个小时喝点牛奶,有助于弥补血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。

  喝牛奶需要注重什么?

  首先,在前面就有提到过了,就是一定不要空腹喝牛奶。由于空腹吃东西肠蠕动很快,而且这时喝进去的牛奶中的卵白质将很快地转化为能量而消耗掉,奶中的营养物质尚来不及消化吸收,就排到大肠,无形中造成了虚耗。

  其次,牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。由于牛奶的卵白质80%为酪卵白,当牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪卵白便会凝集、沉淀,难以消化吸收,严重的还可能导致消化不良或腹泻。

  最后,不要用牛奶取代白开水服药。由于牛奶会影响人体对药物的吸收,它易在药物外面形成一个笼罩膜,使得奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,从而影响药效的释放及吸收。

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