皇冠手机会员端(www.huangguan.us)提供新2网址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,皇冠新2网址,新2管理网址,新2网址大全,皇冠手机网址,皇冠手机会员端,皇冠手机管理端,皇冠足球网址.

首页健康正文

tài xỉu bóng đá(www.84vng.com):怎样算进入更年期?5种病症老在更年期找麻烦,中医教你对症改善

admin2022-11-198Allbet代理

ô để la gì(www.vng.app):ô để la gì(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。ô để la gì(www.vng.app)game tài Xỉu ô để la gì online công bằng nhất,ô để la gì(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

怎样算进入更年期?5种病症老在更年期找麻烦,中医教你对症改善

王嘉涵中医师 2022-11-18 | 浏览数 26,244 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/王嘉涵中医师】

中医妇科 更年期小教室



常有女性会问王医师…“我是更年期了吗?”所以就整理了一些大家常问的问题,例如判断自己是否进入更年期、出现常见的潮热盗汗和失眠该怎么办?更年期后出现肥胖、心血管与骨质问题又该怎么做?以下的整理,希望能对您有帮助!
让我们主动提供你最新抗糖电子报,掌握最新健康趋势!免费订阅去

我进入更年期了吗?



女性在45-52岁间,卵巢渐渐停止分泌女性荷尔蒙,导致月经周期与经量开始不规则,直到完整的一年不再来月经,便是进人“更年期”。

接近更年期,会有那些症状表现呢? 



也可以透过以下的表格检查症状严重程度,0分为没有、1分为轻微、2分为中等、3分为严重。若加总超过15分,代表可能已步入更年期囉!
项目 得分
热潮红  
头晕眼花  
头痛  
暴躁  
情绪抑郁  
失落感觉  
精神紧张  
失眠  
异常疲倦  
背痛  
关节酸痛  
肌肉疼痛  
面毛增多  
皮肤干燥  
性欲降低  
性接受低  
阴道干涩  
性交疼痛  
 

更年期症候群,会持续多久呢?

每个人其实不太一定唷! 55%的人,大约持续1-5年; 25%的人,症状持续超过5年;还有一部分的人,很幸运地“没有症状”,或是“症状在一年内消退”; 也有极少数的人,症状持续到七八十岁。透过医疗协助,可以让更年期这段时间,过得舒服~

更年期看中医,目的是什么?



如果更年期没有不舒服症状,当然不用看中医,又或是症状并不影响生活、在可承受的情况下,不想中医协助也不要紧。但如果更年期症状“相当困扰”,,

tài xỉu bóng đá(www.84vng.com):tài xỉu bóng đá(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。tài xỉu bóng đá(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,tài xỉu bóng đá(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,那么…千万不要忍耐!千万不要忍耐!千万不要忍耐!

潮热盗汗、情绪起伏、失眠、阴道干涩、血压血脂血糖、肥胖、频尿…等,可以透过中医治疗,降低症状的不适幅度、缩短症状的持续时间。

潮热盗汗和失眠,怎么办? 



我需要吃荷尔蒙治疗吗? 

务必与妇产科医师讨论荷尔蒙的使用,不可自行购买服用! 


  1. 中药的滋阴清热法,有助于缓解潮热盗汗等不适症状
  2. 透过“安神”的中药使用,可显著改善入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍 

怎么做可以让自己好睡?
  1. 规律的就寝与起床时间
  2. 避免小睡,尤其是接近就寝时
  3. 减少咖啡因、酒精等刺激物质摄取
  4. 规律运动,但避免在睡前3-4小时运动 
  5. 睡前减少使用电子产品如手机·平板等
  6. 透过静坐·冥想,自我放显肌肉与情绪 

摆脱更年期肥胖,怎么做? 



女性更年期的合格体态,有什么标准?
  1. 身体质量指数(BMI):18.5≦BMI<24
    ※BMI=体重(公斤)/〔身高(公尺)×身高(公尺)〕
  2. 腰围不超过80公分(31吋) 

中医协助减肥真的有效!依据研究显示透过中药、针灸,有助于降低BMI、腰围与体脂肪。

体重控制,有什么方法?
  1. 饮食均衡、高纤低糖盐少油、高钙;多喝水
  2. 运动习惯养成
  3. 中药或针灸协助 

心血管与骨本,不可忽略! 



可控制的心血管疾病危险因子,包括戒菸、高血压、高血脂、糖尿病、过重与肥胖、规律运动。

中医治疗“血压、血脂与骨密度”的研究成果:
  1. 中药,可显著改善更年期高血压
  2. 中药,可稳定更年期血糖与血脂
  3. 中药,可缓解更年期的骨质疏松

建立“运动计画” 远离心血管疾病与骨质疏松



  1. 循序渐进:慢慢增加运动量目标是达到中等强度的运动(运动时可以说话,但无法唱歌的程度) 
  2. 务必暖身:运动前后一定要记得“暖身与缓和活动 ”
  3. 运动量:每次10分钟,每天累积30分钟,每周达150分钟以上的中等强度运动

参考资料:
  1. 卫生福利部、更年期妇女健康手册

作者介绍:王嘉涵中医师,现职:台中慈济医院中医妇科主治医师、中华中医妇科医学会永久会员,学经历:中国医药大学学士后中医学系、台中慈济医院中医部总医师、台中慈济医院中医部中医妇科住院医师。专长:月经周期不规则、痛经、不孕症、更年期症候群、子宫脱垂、尿失禁、反复感染、子宫颈癌、卵巢癌等妇科癌症。

本文获 王嘉涵中医师授权刊登。若想获取更多专业知识可至“ 中医妇科王嘉涵医师”脸书粉专搜寻

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 医师观点 更年期 妇产科 热潮红 阴道 肥胖 更年期失眠 焦虑 女性保养

商品推荐

MORE 〉 世界最美刮痧刀 热销8000支!市面唯一医疗钢材质 温和深入激痛点! $ 2490 $ 1350 超夯新品 石墨烯舒眠眼罩 释放远红外线、加速眼周循环 一夜好眠 $ 149 ,

Cách chơi game(www.vng.app):Cách chơi game(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Cách chơi game(www.vng.app)game tài Xỉu Cách chơi game online công bằng nhất,Cách chơi game(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

网友评论

最新评论

热门标签